Почему вес стоит и не снижается, хотя вы стараетесь

Вес может временно перестать снижаться даже при сохранении привычных усилий. Это не обязательно означает, что «метаболизм сломан».

Почему так бывает

После снижения массы телу обычно требуется меньше энергии. На динамику веса также влияют движение, сон, аппетит, стресс, изменения привычек, некоторые заболевания и лекарства.

Если вам за 40

Возраст сам по себе не выключает способность организма регулировать вес. Но могут меняться состав тела, мышечная масса, сон и активность; у женщин добавляются изменения периода перименопаузы и менопаузы.

Что проверить

• сон и восстановление;
• большие промежутки без еды и вечерний голод;
• тягу к сладкому на фоне усталости или стресса;
• обычную дневную активность;
• изменения лекарств и самочувствия.

Не нужно автоматически ужесточать диету. Полезнее искать устойчивую структуру питания и причины, которые изменились именно сейчас.

Если изменение веса сопровождается новыми симптомами или выраженным ухудшением самочувствия, обсудите это с врачом. Не отменяйте назначенные лекарства самостоятельно.

Источники: Mayo Clinic — Weight-loss plateau; NIDDK — Factors Affecting Weight & Health. Материал информационный и не заменяет консультацию врача.